「唯有側睡方能沉睡」2主因現身!專家詳解1種體驗=炎症困擾 2改良方式曝光

睡眠扮演著維持身體功能順暢的重要角色,最近一名網友驚覺只有側臥時才能入睡,引起好奇心並提出疑問。專業物理治療師解釋了這種「仰臥會感到不適」現象的關鍵原因。

近日,有人在社群媒體上發布了一則帖文,透露自己突然發現仰臥時無法入眠,只有側臥時才能順利入睡。他好奇地詢問,這是否可能與身體或心理狀態有關?這個帖文引起了不少網友的共鳴。

一位物理治療師在《三個字SunGuts》的專頁上進行了解釋,當人們仰臥時,可能會感到背部肌肉痠痛,這是由於背部肌肉發炎腫脹所導致的。這種情況下,躺下時就會感覺像是壓在傷口上,而在腰部感覺空虛的情況下,可能是由於肌肉過度繃緊所致。

為了解決這個問題,《三個字SunGuts》分享了兩個緩解不適的方法。首先,當你平躺在床上時,可以將雙手舉高,雙膝併攏然後屈曲,讓膝蓋左右轉動,進行30到50次的反覆動作。第二種方法是將枕頭墊在膝蓋下,以改善腰部的不適感,但需要注意的是,枕頭不應該被墊在腰部下方,否則可能會使肌肉的發炎情況變得更加嚴重。